Tanggal Mulai: 13 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 80 kg
17 Agu 24	77,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	78,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	75,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	77 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	77,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	77,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	77,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	77,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	78,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	77,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	77,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	78,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	78,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	79 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	79,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	78,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	75,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	76 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	76,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	77,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	77,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	78,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	78,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	80 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Nov 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,1 kg Berat Awal: 76 kg
19 Des 14	70,4 kg	Cukup Baik
18 Des 14	71 kg	Cukup Baik
15 Des 14	72,1 kg	Cukup Baik
02 Des 14	71,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 14	72,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 14	72,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 14	73,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 14	73,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 14	73,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 14	74,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 14	75 kg	Cukup Baik
13 Nov 14	76 kg	Tidak Berlaku