Tanggal Mulai: 28 Mei 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 76 kg
21 Jul 19	66 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	63,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	58 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	56,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	60 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	60,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	61,8 kg	Cukup Baik
29 Des 17	52,9 kg	Cukup Baik
23 Des 17	53,4 kg	Cukup Baik
22 Des 17	53,8 kg	Cukup Baik
20 Des 17	54,4 kg	Cukup Baik
18 Des 17	55,6 kg	Cukup Baik
14 Des 17	53,5 kg	Cukup Baik
12 Des 17	54 kg	Cukup Baik
26 Nov 17	54,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	55,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	55,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	57,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	58,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 17	58,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	59,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 17	59,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	60,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 17	60,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	60,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	61 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	61,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	61,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 17	62,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 17	62,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 17	63 kg	Cukup Baik
22 Sep 17	63,6 kg	Tidak Berlaku
11 Sep 17	65,5 kg	Tidak Berlaku
08 Agu 17	66 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	64 kg	Buruk
24 Jun 17	62,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	63,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 17	64,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	65,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 17	65,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 17	65,5 kg	Buruk
13 Jun 17	66 kg	Cukup Baik
12 Jun 17	66,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 17	67,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 17	67,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 17	68,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	68,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 17	68,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	68,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	70,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 17	69,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 17	69,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 17	70 kg	Cukup Baik
25 Mei 17	70,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 17	70,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 17	71,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 17	72 kg	Cukup Baik
09 Apr 17	72,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 17	73,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	73 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	74 kg	Cukup Baik
13 Mei 16	67 kg	Cukup Baik
16 Mar 16	69 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	70 kg	Cukup Baik
23 Feb 16	68 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	69 kg	Buruk
21 Des 15	68 kg	Cukup Baik
28 Nov 15	70 kg	Cukup Baik
20 Okt 15	68 kg	Cukup Baik
29 Sep 15	69 kg	Cukup Baik
21 Sep 15	70 kg	Cukup Baik
10 Sep 15	71 kg	Cukup Baik
20 Agu 15	72 kg	Cukup Baik
29 Jul 15	74 kg	Cukup Baik
28 Mei 15	76 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 13 Jun 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 85 kg
12 Agu 14	78,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 14	79 kg	Cukup Baik
30 Jun 14	80 kg	Cukup Baik
20 Jun 14	81 kg	Cukup Baik
15 Jun 14	82 kg	Cukup Baik
14 Jun 14	83 kg	Cukup Baik
13 Jun 14	85 kg	Cukup Baik