Tanggal Mulai: 29 Jun 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 80 kg
10 Des 20	68 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	68,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	69,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	72,2 kg	Cukup Baik
16 Des 19	73,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	74,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	74,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	76,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	77,5 kg	Cukup Baik
07 Des 17	68 kg	Cukup Baik
29 Okt 17	68,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	69,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	70,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 17	71,2 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	71,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	72,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	71,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	72,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	74 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	80 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Feb 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 76,6 kg
25 Apr 17	76,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 17	74,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 16	76,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 16	74,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 14	72 kg	Cukup Baik
04 Feb 14	76,6 kg	Cukup Baik