Tanggal Mulai: 21 Des 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 72 kg
15 Mei 16	64,7 kg	Buruk
30 Agu 15	58 kg	Cukup Baik
22 Agu 15	58,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 15	59 kg	Cukup Baik
14 Agu 15	59 kg	Cukup Baik
12 Agu 15	59,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 15	59,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 15	60 kg	Buruk
02 Apr 15	58 kg	Cukup Baik
18 Mar 15	58,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 15	58,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 15	59,5 kg	100%
11 Feb 15	59,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 15	60,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 15	60,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 15	60,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 15	61,7 kg	Tidak Berlaku
23 Jan 15	59,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 15	59,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 15	60 kg	Cukup Baik
28 Des 14	61,4 kg	Tidak Berlaku
24 Des 14	61,6 kg	Cukup Baik
21 Des 14	61,8 kg	Cukup Baik
15 Des 14	61,9 kg	Cukup Baik
05 Des 14	62 kg	Cukup Baik
01 Des 14	62,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 14	63 kg	100%
16 Nov 14	63,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 14	63,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 14	64 kg	Cukup Baik
30 Sep 14	65 kg	Buruk
12 Sep 14	65 kg	Cukup Baik
04 Agu 14	67 kg	Cukup Baik
01 Jul 14	68 kg	Cukup Baik
23 Jun 14	69,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 14	69,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 14	71,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 14	72,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 14	72,4 kg	Buruk
09 Mar 14	72 kg	Cukup Baik
21 Des 13	72 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 20 Mar 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 58 kg
07 Des 13	74 kg	Cukup Baik
26 Okt 13	79 kg	Buruk
29 Sep 13	75,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 13	76 kg	Cukup Baik
25 Sep 13	77 kg	Tidak Berlaku
21 Sep 13	73,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 13	74 kg	Tidak Berlaku
15 Agu 13	67 kg	Tidak Berlaku
15 Jun 13	63 kg	Tidak Berlaku
20 Mar 13	58 kg	Tidak Berlaku