Tanggal Mulai: 11 Sep 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 76 kg
21 Jun 15	72,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 15	73,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 15	74,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 15	74,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 15	76,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 15	75,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 15	76,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 14	73,5 kg	Buruk
09 Mei 14	74 kg	Cukup Baik
02 Mei 14	74 kg	Cukup Baik
26 Apr 14	75 kg	Cukup Baik
18 Apr 14	75 kg	Cukup Baik
28 Mar 14	77 kg	Cukup Baik
29 Okt 13	71,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 13	72 kg	Cukup Baik
16 Okt 13	72,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 13	71,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 13	71,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 13	72 kg	Cukup Baik
28 Sep 13	72,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 13	73 kg	Cukup Baik
19 Sep 13	73,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 13	75 kg	Cukup Baik
11 Sep 13	76 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 26 Apr 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 76 kg
07 Sep 13	76 kg	Cukup Baik
18 Apr 13	73 kg	Cukup Baik
26 Agu 12	65 kg	Cukup Baik
12 Agu 12	63,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 12	62 kg	Cukup Baik
30 Jun 12	62,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 12	63 kg	Cukup Baik
23 Jun 12	63,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 12	64 kg	Cukup Baik
14 Jun 12	64,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 12	65 kg	Cukup Baik
22 Mei 12	66 kg	Cukup Baik
17 Mei 12	67 kg	Cukup Baik
14 Mei 12	67,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 12	68,5 kg	Buruk
01 Mei 12	67,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 12	68 kg	Cukup Baik
26 Apr 12	76 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 13 Apr 09

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 66 kg
24 Apr 12	69 kg	Cukup Baik
20 Apr 12	69,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 12	70 kg	Cukup Baik
14 Apr 12	70 kg	Cukup Baik
09 Apr 12	71 kg	Buruk
02 Okt 10	67 kg	Cukup Baik
22 Sep 10	68 kg	Cukup Baik
15 Sep 10	69 kg	Cukup Baik
08 Sep 10	70 kg	Cukup Baik
11 Agu 10	80 kg	Cukup Baik
21 Jun 10	74 kg	Cukup Baik
03 Apr 10	64 kg	Cukup Baik
06 Mar 10	61 kg	Cukup Baik
23 Feb 10	61 kg	Cukup Baik
23 Jan 10	58,5 kg	Cukup Baik
12 Des 09	54,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 09	55 kg	Cukup Baik
25 Nov 09	54,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 09	55,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 09	55,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 09	55,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 09	55 kg	Tidak Berlaku
13 Okt 09	55,5 kg	Buruk
06 Okt 09	55,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 09	55,5 kg	Tidak Berlaku
23 Sep 09	56 kg	Cukup Baik
20 Sep 09	56,2 kg	Tidak Berlaku
13 Sep 09	56,3 kg	Tidak Berlaku
11 Sep 09	56,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 09	56,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 09	56,9 kg	Buruk
31 Agu 09	57 kg	Cukup Baik
24 Agu 09	56,1 kg	Buruk
18 Agu 09	56,6 kg	Buruk
10 Agu 09	56,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 09	57 kg	Cukup Baik
02 Agu 09	57,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 09	58,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 09	59 kg	Tidak Berlaku
06 Jul 09	58,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 09	59 kg	Cukup Baik
28 Jun 09	59,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 09	60 kg	Cukup Baik
22 Jun 09	60,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 09	60 kg	Cukup Baik
05 Jun 09	60 kg	Cukup Baik
03 Jun 09	60,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 09	61 kg	Cukup Baik
28 Mei 09	61,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 09	62 kg	Buruk
22 Mei 09	61 kg	Cukup Baik
19 Mei 09	61,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 09	62 kg	Cukup Baik
13 Mei 09	62,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 09	63 kg	Cukup Baik
05 Mei 09	63,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 09	64 kg	Cukup Baik
25 Apr 09	65 kg	Cukup Baik
18 Apr 09	65 kg	Cukup Baik
13 Apr 09	66 kg	Tidak Berlaku