Daftar
|
Masuk
Indonesia
Pencarian:
Makanan
Resep
Kebugaran
Anggota
FatSecret Saya
Makanan
Resep
Kebugaran
Komunitas
Komunitas
Anggota
williamcastro alves
Jurnal
Jurnal williamcastro alves
Profil williamcastro alves
|
Riwayat Berat Badan
86 sampai 90 dari 356
Halaman:
Sebelumnya
...
14
15
16
17
18
19
20
21
22
...
Berikutnya
25 Juni 2017
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
77,2 kg
15,8 kg
0 kg
Cukup Baik
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
24 Juni 2017
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
77,7 kg
15,3 kg
0 kg
Cukup Baik
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
23 Juni 2017
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
78,2 kg
14,8 kg
0 kg
Cukup Baik
Memperoleh 6,3 kg dalam 1 minggu
22 Juni 2017
Full: Week 7
Block: Hypertrophy
Week 2 (19 to 24 June)
Main lifts: 60%
Rep Range: 12
DAY 3
Thursday
Tuesday Load Weight Range Reps Sets
CHEST 12 4
Wide Grip Bench 44kg 12 12x12x12x12 5
Incline DB Bench Press 22kg 12 12x12x12 3
DB Bench Press 22kg 12 12x12x12 3
SHOULDERS
Superset
Push-Press 24kg 12 12x12x12 3
Lat Raises 8kg 12 12x12x12 3
Superset
Facepull 25kg 12 12x12x12 3
Front Raises 8kg 12 12x12x12 3
TRICEPS
DB Kickback 8kg 12 12x12x12 3
Tricep Pushdown 25kg 12 12x12x12 3
Superset
Overhead Cable Tricep Ext 15kg 12 12x12x12 3
Rope Pushdown 15kg 12 12x12x12 3
Finisher
Upright Row 8kg amrap 35x35 2
22 Juni 2017
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
77,3 kg
15,7 kg
0 kg
Cukup Baik
Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
Sejarah Berat Badan williamcastro alves
Lihat Riwayat Lengkap