Daftar
|
Masuk
Indonesia
Pencarian:
Makanan
Resep
Kebugaran
Anggota
FatSecret Saya
Makanan
Resep
Kebugaran
Komunitas
Komunitas
Anggota
KA7PER
Jurnal
Jurnal KA7PER
Profil KA7PER
|
Riwayat Berat Badan
56 sampai 60 dari 107
Halaman:
Sebelumnya
...
8
9
10
11
12
13
14
15
16
...
Berikutnya
24 Januari 2020
Режим и труд, катаболизм к нулю сведут) Всё, по стандартной схеме. Гречка 100гр, куриное филе 230гр, огурец 180гр. Завтра ЧИТ ДЭЙ и мой 28 ДР, будет интересно и УЛЬТРА КАЛОРИЙНО.
БЖУ 75/13/75, 710ккал. Бегу на тренировку, всем крепкой силы воли друзья!
(1 komentar)
24 Januari 2020
Второй приём пищи.
БЖУ 70/20/40, 650ккал.
Омлетозавр: Филе куриное 150гр, геркулес 50гр, молоко 50мл, яйца цельные 2шт, белок из яиц 3шт, огурец 170гр, помидор 120гр. Заряжен энергией, жду третий приём пищи и гоу на тренировку))) Всем продуктивного дня!
Tambahkan Komentar
24 Januari 2020
Ленивый коктейль.
БЖУ 49/27/42, 615ккал.
Овсянка 50гр, арахисовая паста 40гр, протеин 45гр, вода 250мл. Если работа на массанабор, то воду заменяем на молоко, добавляем один банан, чайную ложку мёда. Протеин, при желании, можно заменить на пачку творога.
(2 komentar)
23 Januari 2020
Сегодня тренировал дельты. После тренировки выпил порцию протеина с киви, через 40 минут полноценно поел. По ужину, было съедено ровно тоже самое, что и на обед. Без изысков, сложные углеводы, легкоусваиваемый белок и клетчатка.
(4 komentar)
23 Januari 2020
Обед. БЖУ 76/13/79, 725ккал.
Куриное филе (готовый вес) 230гр, гречка 100гр, огурец 130гр, черри 120гр.
Загрузился, жду полтора часа и стартую на тренировку. Бодр и свеж, как апельсиновый фреш))) Всем хорошего настроения.
Tambahkan Komentar
Sejarah Berat Badan KA7PER
Lihat Riwayat Lengkap