nofhre - Anggota

nofhre

Bergabung Mei 2015

Pos

Mengikuti

Pengikut

Riwayat Berat Badan

Berat Awal

54 kg

Sejauh ini Berkurang: 5,9 kg

Berat badan saat ini

59,9 kg
Capaian: Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu

Tujuan berat badan

55 kg

Sisa: 4,9 kg

Ikuti

Sejarah Berat Badan nofhre

	Natalia_0108
	(hanya terlihat oleh pengikut)

	nelson_matus
	Terakhir kali menimbang: Memperoleh 0,1 kg dalam 1 minggu

	alfredgutierrez
	Terakhir kali menimbang: Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu

	Voctor
	Terakhir kali menimbang: Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu

Kalori: 313kkal | Lemak: 3,03g | Karb: 58,33g | Prot: 16,33g

Smoothie de manzana, yoghurt, leche y avena.

Kalori: 81kkal | Lemak: 2,30g | Karb: 9,56g | Prot: 5,50g

Tortilla liviana, muy suave de rico sabor.

Kalori: 29kkal | Lemak: 1,23g | Karb: 3,57g | Prot: 1,06g

Muy fácil de preparar.

Kalori: 462kkal | Lemak: 3,92g | Karb: 99,71g | Prot: 13,51g

Este batido sirve a modo de colación para equilibrar una dieta sana y alta en proteínas. Rápido fácil y muy económico. Ideal si realizas deporte.

Kalori: 149kkal | Lemak: 9,30g | Karb: 6,23g | Prot: 9,50g

Una opción saludable sin harina de trigo y sin azúcar.

Lihat Buku Masakan Lengkap

	Selai dan Pengawet
	Galletas de Arroz Tradicionales
	Latihan Beban (Sedang)
	Berjalan (Sedang) - 5 km/jam
	HIIT