Tanggal Mulai: 27 Feb 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 81 kg
20 Agu 15	71,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 15	71,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 15	72 kg	Buruk
02 Feb 15	69,0 kg	Cukup Baik
15 Jan 15	69,6 kg	Cukup Baik
10 Des 14	72,3 kg	Cukup Baik
25 Nov 14	72,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 14	73 kg	Cukup Baik
05 Agu 14	74,6 kg	Buruk
23 Jul 14	73,1 kg	Buruk
16 Jul 14	74,7 kg	Buruk
07 Jul 14	74,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 14	75,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 14	77 kg	Buruk
16 Jun 14	76,2 kg	Buruk
05 Jun 14	72,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 14	75,2 kg	Buruk
20 Mei 14	74 kg	Cukup Baik
13 Mei 14	76,3 kg	Buruk
29 Apr 14	76,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 14	77,7 kg	Buruk
11 Apr 14	77,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 14	78,4 kg	Buruk
30 Mar 14	77,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 14	78,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 14	80,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 14	81 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 01 Jun 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 76 kg Berat Awal: 82 kg
24 Feb 14	82,3 kg	Buruk
28 Jan 14	81,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 14	82,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 14	84,4 kg	Tidak Berlaku
05 Jan 14	85 kg	Buruk
13 Des 13	83 kg	Tidak Berlaku
04 Des 13	83,7 kg	Buruk
06 Nov 13	81,1 kg	Buruk
30 Okt 13	81,3 kg	Buruk
20 Okt 13	80,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 13	81,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 13	82,2 kg	Buruk
01 Okt 13	81,9 kg	Buruk
27 Sep 13	82,4 kg	Buruk
19 Agu 13	81,1 kg	Buruk
01 Agu 13	80,5 kg	Tidak Berlaku
04 Jul 13	81,6 kg	Buruk
20 Mei 13	82,3 kg	Buruk
07 Apr 13	80,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 13	82 kg	Buruk
31 Jan 13	78,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 13	81 kg	Buruk
01 Mei 12	79,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 12	81,1 kg	Buruk
27 Mar 12	78,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 12	77,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 12	79,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 12	80,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 12	81,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 12	83 kg	Cukup Baik
08 Nov 11	83,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 11	84 kg	Cukup Baik
25 Okt 11	84,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 11	85 kg	Cukup Baik
11 Okt 11	86,3 kg	Buruk
18 Agu 11	85,4 kg	Buruk
12 Agu 11	84,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 11	84,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 11	86,5 kg	Buruk
13 Mei 11	82,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 11	84 kg	Buruk
20 Mar 11	82,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 11	83,6 kg	Buruk
04 Mar 11	84,2 kg	Buruk
14 Feb 11	82,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 11	82,9 kg	Buruk
18 Jan 11	81,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 11	84,9 kg	Buruk
10 Des 10	79,1 kg	Cukup Baik
01 Des 10	79,4 kg	Buruk
23 Nov 10	79,3 kg	Buruk
16 Nov 10	79 kg	Cukup Baik
09 Nov 10	80,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 10	79,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 10	80,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 10	81,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 10	82 kg	Cukup Baik
05 Okt 10	82 kg	Buruk
28 Sep 10	81,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 10	82,8 kg	100%
14 Sep 10	84,8 kg	Buruk
07 Sep 10	82,5 kg	Buruk
30 Agu 10	82,8 kg	Buruk
03 Agu 10	79 kg	Cukup Baik
28 Jul 10	79 kg	Cukup Baik
21 Jul 10	80,7 kg	Buruk
09 Jul 10	79,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 10	81,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 10	82,3 kg	Buruk
12 Jun 10	78,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 10	82 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 25 Apr 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 79 kg
25 Apr 10	79 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 01 Jan 09

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 87,5 kg
13 Apr 10	79,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 10	79,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 10	78,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 10	78,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 10	79 kg	Cukup Baik
17 Jan 10	80,1 kg	Cukup Baik
01 Jan 10	83 kg	Buruk
28 Des 09	80,2 kg	Buruk
24 Des 09	80,2 kg	Buruk
30 Okt 09	76 kg	Cukup Baik
06 Okt 09	77,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 09	77,4 kg	Buruk
07 Agu 09	75,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 09	76,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 09	76,3 kg	Buruk
06 Jul 09	76,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 09	77,5 kg	Buruk
30 Jun 09	76 kg	Buruk
12 Jun 09	75,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 09	76,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 09	77,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 09	77,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 09	78,7 kg	Buruk
25 Apr 09	77,4 kg	100%
13 Apr 09	79,7 kg	Buruk
29 Mar 09	77,9 kg	Buruk
21 Mar 09	77,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 09	79,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 09	81,4 kg	Buruk
15 Feb 09	80,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 09	80,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 09	81,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 09	84,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 09	84,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 09	84,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 09	87,5 kg	Tidak Berlaku