Tanggal Mulai: 08 Des 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 129,8 kg
02 Jan 23	129,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	101,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	96,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	97,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	95,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	96,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	96,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	97,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	100,7 kg	Cukup Baik
21 Des 20	102,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	106,6 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	109,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	112,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	115,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	117,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	119,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	121,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	119,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	124,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	124 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	120 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	127 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	119 kg	Cukup Baik
21 Feb 16	120 kg	Cukup Baik
05 Mei 15	142 kg	Cukup Baik
22 Jan 15	127 kg	Cukup Baik
03 Jan 14	119 kg	Cukup Baik
08 Des 13	129,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Apr 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 120 kg
20 Apr 13	117 kg	Buruk
14 Apr 13	120 kg	Tidak Berlaku