Tanggal Mulai: 11 Mei 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 96,6 kg
17 Agu 24	85,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	85 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	86,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	87 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	87,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	87,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	88,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	89,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	91,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	90,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	90,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	90,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	91,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	91,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	91,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	91,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	94 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	94 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	94,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	94,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	95,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	95 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	95,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	94,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	95 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	95,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	96,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	95,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	94,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	92,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	92,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	93,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	93,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	93,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	93,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	94,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	90,6 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	90,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	90,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	91,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	91,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	92,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	93,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	92,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	89,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	88,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	87,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	86,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	87,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	88 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	85,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	86,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	87,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	87,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	89,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	87,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	87,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	86,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	86,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	85,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	84,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	83,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	83,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	84,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	83,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	83,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	83,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	82,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	83,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	84,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	83,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	83,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	83,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	84,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	83,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	85,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	85,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	85,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	85,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	85,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	86,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	85,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	85,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	86,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	85,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	87 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	87,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	87,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	87,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	88,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	87,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	87,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	87,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	88,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	88,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	88,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	88,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	88,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	88,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	88,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	89,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	89,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	90,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	91,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	91,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	91,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	91,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	92,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	92,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	93,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	92 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	90 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	86,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	85,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	82,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	81,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	80,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	79,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	78,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	77,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	77,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	78 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	78,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	78,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	79 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	79,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	79,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	79,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	80,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	80,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	80,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	81,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	81,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	81,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	81,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	81,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	82,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	82 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	82,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	82,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	82,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	83,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	83,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	83,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	83,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	83,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	83,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	84 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	84,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	85 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	85,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	85,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	86 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	85,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	86,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	86,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	96,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Nov 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67,6 kg Berat Awal: 84,1 kg
04 Mei 22	88,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	83,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	83,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	84,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	84,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	84,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	84,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	84,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	84,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	84,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	85,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	85,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	86,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	87,6 kg	Tidak Berlaku
12 Feb 22	88,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	87,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	87,4 kg	Cukup Baik
27 Des 21	85 kg	Cukup Baik
13 Des 21	83,2 kg	Cukup Baik
07 Des 21	84,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	82,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	84,1 kg	Cukup Baik