Tanggal Mulai: 03 Agu 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 93,0 kg Berat Awal: 104,3 kg
02 Mar 22	95,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	96,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	105,0 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	104,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 12	95,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 12	95,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 12	95,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 12	97,1 kg	Cukup Baik
01 Jan 12	97,1 kg	Tidak Berlaku
20 Agu 11	92,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 11	93,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 11	93,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 11	95,0 kg	Cukup Baik
13 Des 10	94,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 10	104,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Okt 08

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,7 kg Berat Awal: 107,0 kg
02 Agu 10	95,0 kg	Buruk
24 Jun 10	93,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 10	93,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 09	93,0 kg	Cukup Baik
21 Okt 09	93,4 kg	100%
02 Okt 09	93,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 09	93,0 kg	Cukup Baik
16 Agu 09	93,0 kg	Cukup Baik
17 Jul 09	94,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 09	96,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 09	98,0 kg	Cukup Baik
20 Mei 09	98,0 kg	Cukup Baik
13 Mar 09	100,5 kg	Cukup Baik
18 Des 08	102,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 08	102,1 kg	Cukup Baik
05 Nov 08	103,0 kg	Cukup Baik
31 Okt 08	107,0 kg	Tidak Berlaku