Tanggal Mulai: 21 Agu 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 103 kg
15 Agu 24	66,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	67 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	66,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	65,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 24	66,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	66,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	67,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	68,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	69,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	66,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	66,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	67,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	68,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	68,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	69,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	67,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	68 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	68,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	69,0 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	69,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	69,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	69,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	70 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	70,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	70,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	70,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	70,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	70,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	71,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	71,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	71,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	72,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	72,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	73,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	76,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	71,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	72,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	72,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	73,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	74,2 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	70,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	73,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	72,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	73,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	73,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	73,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	74,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	74,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	74,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	74,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	75,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	76,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	76,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	76,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	77,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	79,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	74,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	75,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	77,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	76,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	76,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	77,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	76,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	77,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	78,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	80,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	79,8 kg	Cukup Baik
24 Des 23	75,8 kg	Cukup Baik
22 Des 23	76,6 kg	Cukup Baik
21 Des 23	79,0 kg	Cukup Baik
19 Des 23	77,5 kg	Cukup Baik
18 Des 23	78,1 kg	Cukup Baik
16 Des 23	77,4 kg	Cukup Baik
15 Des 23	77,2 kg	Cukup Baik
14 Des 23	79,5 kg	Cukup Baik
12 Des 23	77,9 kg	Cukup Baik
11 Des 23	77,2 kg	Cukup Baik
10 Des 23	77,5 kg	Cukup Baik
09 Des 23	78,3 kg	Cukup Baik
08 Des 23	78,5 kg	Cukup Baik
07 Des 23	78,6 kg	Cukup Baik
04 Des 23	79,6 kg	Cukup Baik
03 Des 23	79,8 kg	Cukup Baik
02 Des 23	80,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	81,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	81,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	82,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	82,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	83,0 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	83,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	84,6 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	81,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	82,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	82,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	83,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	84,0 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	84,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	84,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	84,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	85,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	85,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	86,0 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	86,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	86,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	87,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	87,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	86,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	86,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	86,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	87,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	88,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	87,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	88,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	89,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	89,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	89,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	90,2 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	90,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	91,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	91,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	92,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	93,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	93,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	93,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	94 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	94,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	94,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	96 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	95,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	96,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	96,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	97,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	99,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	102 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	103 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Nov 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 86,0 kg
11 Nov 21	82,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	82,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	82,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	83,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	84,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	86,0 kg	Cukup Baik