Tanggal Mulai: 04 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 93,5 kg
01 Sep 24	88,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	88,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	89,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	89,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	89,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	91,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 24	91,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	87,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	84,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	84,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	82 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	83,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	84,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	84,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	84,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	85,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	86,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	86,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	89 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	86,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	88,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	89,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	88,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	87,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	88,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	89,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	89,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	89,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	89,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	90,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	92,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	93,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 90,5 kg
19 Nov 22	91,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	78 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	72,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	72,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	72,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	75 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	90,5 kg	Cukup Baik