Tanggal Mulai: 05 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 75,6 kg
24 Sep 23	75,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	76,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	77 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	77,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	71,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	72,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	72,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	72,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	73,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	73,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	73,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	74,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	73,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	67,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	67 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	67,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	67,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	67,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	68,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	68,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	68,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	68,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	69 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	69,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	69,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	69,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	69,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	70,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	70,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	70,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	70,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	71,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	71,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	71,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	72,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	72,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	72,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	72,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	73,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	74,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	74,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	70,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	70,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	71,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	71,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	71,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	72 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	72,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	72,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	73 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	70,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	70,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	70,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	71,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	72,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	69,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	70,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	70,6 kg	Cukup Baik
15 Des 20	68,7 kg	Cukup Baik
11 Des 20	69 kg	Cukup Baik
08 Des 20	69,2 kg	Cukup Baik
03 Des 20	69,3 kg	Cukup Baik
01 Des 20	69,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	69,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	69,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	69,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	70 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	70,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	70,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	70,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	71,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	71,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	71,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	70,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	69,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	69,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	70 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	70 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	70,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	70,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	70,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	70,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	70,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	70,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	71 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	71,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	71,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	70,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	71,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	71,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	71,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	71,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	72,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	72,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	72,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	72,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	73,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	73,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	74 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	74,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	75 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	75,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	75,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	75,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	75,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Okt 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 66 kg Berat Awal: 62 kg
19 Nov 19	84,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	72 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	66,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	66,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	66,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	66,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	66,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	67,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	67,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	66 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	66,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	67,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	63,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	64,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	64,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	64,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	65,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	65,5 kg	100%
13 Jul 18	64,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	64,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	64,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	65,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	64,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	65,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	65,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	65,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	65,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	64,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	64,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	64 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	64 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	64,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	65,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	64,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	65,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	64,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	64,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	64,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	65,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	65,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	66 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	63 kg	Cukup Baik
08 Jul 17	64 kg	100%
29 Jun 17	63,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	64,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 17	64,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	62,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 17	62,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	63 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	63,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	64,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	65,7 kg	Buruk
10 Agu 16	62,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	62 kg	Cukup Baik
28 Jul 16	62,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 16	62,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 16	61,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 16	62,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 16	62,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 16	62,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 16	62,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 16	62,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 16	62,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 16	63,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 16	63,5 kg	100%
26 Mei 16	64,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 16	63,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 16	63,8 kg	Buruk
03 Mar 16	64 kg	Cukup Baik
26 Feb 16	62,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	63,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 14	61,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 14	62,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 14	60 kg	Tidak Berlaku
01 Okt 13	62 kg	Tidak Berlaku