Tanggal Mulai: 14 Okt 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 62 kg
02 Apr 24	63 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	57,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	58,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	59,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	59,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	61 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	61 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	58 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	59,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	59,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	59,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	59,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	61,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	61 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	58,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	59,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	58,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	57,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	58,0 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	58,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	57,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	58,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	57,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	56,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	57 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	57 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	56 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	55,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	56,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	57,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	57,3 kg	Cukup Baik
25 Des 21	55,5 kg	Cukup Baik
23 Des 21	55,5 kg	Cukup Baik
22 Des 21	55,3 kg	Cukup Baik
20 Des 21	55,1 kg	Cukup Baik
17 Des 21	54,9 kg	Cukup Baik
13 Des 21	55,1 kg	Cukup Baik
09 Des 21	56,1 kg	Cukup Baik
07 Des 21	56,7 kg	Cukup Baik
04 Des 21	56,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	55,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	56,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	57,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	58,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	58,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	59 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	59,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	60,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	60,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	61 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	62,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	62 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 62 kg
31 Agu 21	61 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	60 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	62 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	62 kg	Tidak Berlaku