Tanggal Mulai: 05 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 56,5 kg
08 Sep 24	55,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	56,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	56,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	55,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	56,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 24	56,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	55,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	55,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	56,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	56,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	56,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	55,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	55,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	55,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	56 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	56,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	56,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	56,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	56 kg	Cukup Baik
08 Des 23	55,8 kg	Cukup Baik
07 Des 23	55,8 kg	Cukup Baik
04 Des 23	56 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	56 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	56 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	55,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	55 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	54,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	55 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	55,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	55,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	55 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	54,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	55 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	54,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	54,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	55 kg	Cukup Baik
23 Des 22	54,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	54,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	54,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	54,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	55,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	54,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	54,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	54,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	54,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	54,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	54,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	54,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	54,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	54,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	54,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	54,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	54 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	54 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	54 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	54 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	54 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	54 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	54,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	54,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	54,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	54,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	54,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	54,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	54,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	54,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	54,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	54,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	54,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	54,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	54,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	54,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	55,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	55,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	55,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	55,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	55,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	55,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	55,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	55,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	55,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	55,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	55,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	55,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	55,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	55,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	55,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	55,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	55,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	55,2 kg	Cukup Baik
26 Des 21	55 kg	Cukup Baik
16 Des 21	54,9 kg	Cukup Baik
15 Des 21	55 kg	Cukup Baik
13 Des 21	55,1 kg	Cukup Baik
09 Des 21	55 kg	Cukup Baik
06 Des 21	55,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	55,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	55 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	55,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	55,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	55,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	55 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	55,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	55,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	55 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	54,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	54,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	54,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	55 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	54,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	54,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	55,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	55,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	55,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	55,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	55,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	55,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	55,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	56,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	56,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 59 kg
31 Jul 21	56,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	56,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	56,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	57,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	57,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	57,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	58 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	57,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	57,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	57,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	58,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	58,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	58,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	59 kg	Cukup Baik