Tanggal Mulai: 19 Feb 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 101,5 kg
13 Sep 24	94,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 24	94,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 24	95,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 24	94,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	93,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	93,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	92,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 24	92,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	93,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 24	91,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	92,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	92,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	92,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	94,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	93,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	94 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	94,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	94,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	95,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	95,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	95,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	96 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	96,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	96,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	96,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	97 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	97,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	97,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	97,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	97,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	97,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	97,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	98,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	98,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	99,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	99,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	100,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	100,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	101,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	98,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	98,3 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	96,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	97,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	97,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	97,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	97,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	98,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	98,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	98,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	99,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	98,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	98,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	98,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	99 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	99,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	98,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	98,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	98,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	98,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	100,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	99,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	99,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	100,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	100,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	101,6 kg	Cukup Baik
26 Des 22	100,8 kg	Cukup Baik
01 Des 22	99,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	99,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	97,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	96,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	97,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	96,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	97,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	98 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	97,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	99,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	99,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	99,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	99,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	97,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	97,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	99,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	98 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	98,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	99,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	99,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	99,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	99,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	99,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	100,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	100,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	100,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	100,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	100,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	101,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	100,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	100,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	100,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	100,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	101,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	102,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	102,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	102,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	103,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	103,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	104,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	104,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	105 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	104,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	105,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	106 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	104,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	104,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	104,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	104,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	105,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	105,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	101,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	102,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	103,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	102,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	103 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	98,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	96,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	97,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	98 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	95,4 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	95,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	96 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	95,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	92,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	92,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	87,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	87,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	88,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	87 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	82,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	77,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	77,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	80,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	79,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	80,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	80,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	79,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	80,3 kg	Cukup Baik
13 Des 18	75,9 kg	Cukup Baik
01 Des 18	74,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	75,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	74,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	76 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	75,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	75,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	76 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	75 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	75,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	75,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	74,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	75,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	76 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	75,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	75,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	75,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	75 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	78,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 17	88 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	88 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	89,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	90,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	91 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	90,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 17	90,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 17	91,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	92,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 17	92,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	92,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	93,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 17	93,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 17	94,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	93 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	90 kg	Cukup Baik
02 Mar 16	82 kg	Cukup Baik
15 Okt 15	83 kg	Cukup Baik
12 Okt 15	84 kg	Cukup Baik
09 Okt 15	84 kg	Cukup Baik
08 Okt 15	84 kg	Cukup Baik
07 Okt 15	85 kg	Cukup Baik
06 Okt 15	86 kg	Cukup Baik
04 Sep 15	82 kg	Cukup Baik
02 Jun 15	78 kg	Cukup Baik
29 Mei 15	79 kg	Cukup Baik
03 Feb 15	82,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 15	85,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 14	82,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 14	83,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 14	83,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 14	84 kg	Cukup Baik
06 Nov 14	84 kg	Cukup Baik
28 Mei 13	68,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 13	68 kg	Cukup Baik
29 Mar 13	68,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 13	101,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Jan 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 67 kg
11 Feb 13	65,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 13	66,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 13	66,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 13	66,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 13	66,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 13	66,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 13	66,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 13	66,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 13	67 kg	Tidak Berlaku