Tanggal Mulai: 02 Sep 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 73,6 kg
21 Sep 24	71,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 24	72,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	73,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 70 kg
10 Jun 24	70,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	70,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	70,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	71,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	72 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	70 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	70,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	72,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	76,6 kg	Cukup Baik
29 Des 22	76,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	75,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	73,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	72 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	71,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	71,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	71 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	70 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	71 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	71,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	72 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	72,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	74,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	70 kg	Cukup Baik