Tanggal Mulai: 11 Mar 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 91,6 kg
01 Sep 24	92,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	91,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	91,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 24	91,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 24	91,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	92,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	92 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	90,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	91 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	90,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	89,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	89,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	91,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 66 kg Berat Awal: 85,7 kg
05 Feb 24	82,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	82,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	84,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	83,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	84,5 kg	Cukup Baik
07 Des 23	79,9 kg	Cukup Baik
06 Des 23	81,5 kg	Cukup Baik
05 Des 23	80,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	79,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	80 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	80,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	79,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	80,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	79,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	80,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	80,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	80,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	80,1 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	80,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	78,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	79,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	79,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	79,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	79,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	79,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	79,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	78,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	79,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	79 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	79,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	76,9 kg	Cukup Baik
19 Des 22	75 kg	Cukup Baik
18 Des 22	74,8 kg	Cukup Baik
15 Des 22	75,7 kg	Cukup Baik
05 Des 22	76,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	77,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	74,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	76,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	77,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	74,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	74,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	75,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	76 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	75,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	72,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	72,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	72,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	75,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	74,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	75,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	68,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	68,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	68,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	69,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	69,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	68,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	69,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	69,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	70,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	70,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	70,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	70,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	71,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	72,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	72,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	71,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	72,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	73 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	72,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	70,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	71,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	71,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	71,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	70,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	70,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	70,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	71,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	71,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	70,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	71,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	70,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	71,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	70,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	71,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	71 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	71,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	71,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	71,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	72,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	73,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	71,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	71,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	71,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	72,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	72,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	72,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	72,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	71,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	71,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	72,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	73,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	72 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	72,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	72,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	73 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	72,7 kg	Tidak Berlaku
26 Mar 21	71,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	71,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	85,7 kg	Cukup Baik