Tanggal Mulai: 09 Mei 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 110 kg
19 Sep 24	81,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 24	82,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 24	82,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 24	83,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 24	83,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	84,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	84,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 24	85,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	85,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 24	86,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 24	86,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	87,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	88,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 24	89,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	89,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	90,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	91,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	91,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 24	92,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	92,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	93,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	93,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	94,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	96,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	97,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	99 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	95,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	99,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	110 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 110 kg
26 Feb 24	106,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	93,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	95,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	93,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	92,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	91 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	92,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	89,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	89 kg	Cukup Baik
09 Des 21	88,2 kg	Cukup Baik
06 Des 21	89 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	86,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	86,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	87,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	87,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	85,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	85,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	84,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	80,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	81,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	82,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	83 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	82,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	81 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	81,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	82,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	82 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	79,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	80,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	80,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	80,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	81,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	81,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	82 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	82,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	83,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	84,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	82,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	81,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	82 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	82,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	81,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	82,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	82,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	82,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	83,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	83,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	83,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	83,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	83,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	84 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	84,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	84,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	85 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	85,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	85,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	85,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	85,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	110 kg	Cukup Baik