Как безумно хочется сбросить вес. Он мешает в жизни, создает проблемы со здоровьем. Есть многое спорт+ диета 2000-2500 ккал. С начала, с весны сброшено 13 кг с 141. Нужно больше. Поддержите, а то когда приходит вечер тянет на кухню. Легче бросить курить..
|
2363 kkal
|
Lemak: 76,11g | Prot: 86,88g | Karb: 364,67g.
Makan Pagi: 365 Дней Соломка Сладкая, President Сыр Кисломолочный 0,2%, Веселый Молочник Сметана 15%. Makan Siang: Чумак Соус ARRABBIATA, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ Украинский. Makan Malam: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Сарделька, Петрушка, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Camilan/Lainnya: Roshen Шоколад Brut 78%, Морская Капуста, Мексиканская Смесь, Оливковое Масло (Первого Отжима), Картофель Отварной. lagi...
|
|
3467 kkal
|
Latihan:
малый круг вопак мед инст - 30 menit, жим гантелей сидя - 1 jam, наклоны влево вправо с гант - 24 menit, наклоны вниз с гантелями - 4 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam dan 8 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 10 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, жим гантелей вверх - 4 menit. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 35
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
Ну что ты! Выше нос!!! Дорогу осилит идущий, достаточно просто начать идти!!!
08 Agu 17 oleh anggota: euro26
|
08 Agu 17 oleh anggota: euro26
|
Поддержу, что курить бросить легче)
Все получится!
Может просто на недельку на поддержание перейти, что б отпустило? И с новыми силами продолжить похудение)
08 Agu 17 oleh anggota: tratoria
|
13 кг- это уже подвиг.Держись,мужик,все получится! ;-)
08 Agu 17 oleh anggota: Smetankavtanke
|
Ну вот вы представьте, 13 ушло, значит, начало положено! Куда уж тут сдаваться)
08 Agu 17 oleh anggota: Loki123
|
141 солидный вес)) у меня антирекорд был 142.8 на коньяках, банях и шашлыках)) я на вечер заготавливаю стакан кефира и 2 наполнителя под настроение один сладкий фрукты-ягоды, а один зелень всякую с оливками. И если прям совсем вечером подмывает, открыл холодильник с чистым сердцем жахнул кефирчика и чистить зубы))))
08 Agu 17 oleh anggota: Tyurin
|
Ну и правда, немного ведь уже скинул - и остальное получится!!!))) Все будет круто, не опускайте руки :)
08 Agu 17 oleh anggota: Lantanelle
|
У вас очень хорошие показатели, не стоите на месте, вес постепенно уходит! Главное не опускайте рук) а добрые люди здесь поддержат)
08 Agu 17 oleh anggota: Strekozec
|
Держись, казак, атаманом станешь! - бабушка в детстве говорила:)
08 Agu 17 oleh anggota: agd74
|
Все получится! Вы уже-молодец! Прошли большой сложный путь. Нельзя это потерять. Меня мотивирует мысль о том, сколько работы проделано... Впереди Вас ждет стройное будущее)
08 Agu 17 oleh anggota: ya.anelie
|
Поддерживаем! Уже начало пути положено и останавливаться нельзя. Остановитесь-откатитесь назад, а может быть, и с привесом. Оно Вам надо? Постарайтесь на вечер, как советуют, держать что-то не особо калорийное. Ну и себя вечером занимать-там погулять пойти можно-погода замечательная, это как вариант. И чем-то еще себя занимать. Просто когда сидишь "смотришь телек", автоматически хочется что-то хомячить. Заручитесь поддержкой близких-чтобы вкусностями не соблазняли) И пивом с орешками тоже не соблазняли. Как я понимаю, курить Вы уже бросили? Значит, и все остальное получится.
08 Agu 17 oleh anggota: belkaalisa
|
спасибо всем..вместе мы сильнее..помогли..
08 Agu 17 oleh anggota: vladpost
|
У нас есть так мало времени на все чудеса этой жизни, а мы выбираем ограничения и довольствование малым из-за одного момента, потому что не сдержались съели больше. Еда служит нам, а не мы еде.
08 Agu 17 oleh anggota: Regritta
|
Просто надо понять,что еда того не стоит и полюбить себя. Вести жизнь активно, если меня вечером тянет на сладкое,то стараюсь отложить на утро или создать дефицит в течении дня,хотя это и не есть хорошо
08 Agu 17 oleh anggota: яхонтовый ларец
|
Молодец и так только в перед к звездам!!!)) Не важно сколько времени и сил, главное цель! Докажи себе что можешь!
08 Agu 17 oleh anggota: Shtason
|
если тянет поесть вечером - отложи себе ВСЁ, что хочется в отдельную тарелку! но на утро)) а утром до 12ч с чистой совестью съешь! если захочешь ;)
08 Agu 17 oleh anggota: Domna1910
|
Блин, по мне, бросить курить сложнее... чесслово :) Все будет пучком, со временем вы найдете к себе подход и перестанете мучиться от неистового желания поглощать пищу. Главное его, подход, искать, а не просто терпеть.
08 Agu 17 oleh anggota: Levskvik
|
Влюбитесь !! И мысли далеко не о еде))
08 Agu 17 oleh anggota: Марг0
|
Все получится. начало уже есть и хорошее😊😊😊вы молодец.
08 Agu 17 oleh anggota: irinafedorova16111
|
Прочитайте или посмотрите видео про периодическое голодание, очень эффективная штука
08 Agu 17 oleh anggota: guerro95
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|