Tanggal Mulai: 19 Agu 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 78,1 kg
04 Agu 24	67,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	68,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	68,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	66,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	66,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	66,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	65,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	66 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	66,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	65,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	66,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	66,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	65,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	66,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	66,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	66,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	67 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	67,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	67,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	67,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	67,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	68,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	67,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	67,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	68,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	68,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	68,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	68,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	69 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	69,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	69,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	69,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	69,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	69,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	69,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	70,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	70,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	69,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	69,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	70,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	70,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	69,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	70 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	70,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	70,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	69 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	70,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	69,7 kg	Cukup Baik
29 Des 23	70,2 kg	Cukup Baik
24 Des 23	68,8 kg	Cukup Baik
23 Des 23	69,3 kg	Cukup Baik
22 Des 23	69,4 kg	Cukup Baik
21 Des 23	70,2 kg	Cukup Baik
19 Des 23	70 kg	Cukup Baik
18 Des 23	70 kg	Cukup Baik
17 Des 23	70,2 kg	Cukup Baik
16 Des 23	70,5 kg	Cukup Baik
15 Des 23	70,7 kg	Cukup Baik
14 Des 23	71,6 kg	Cukup Baik
10 Des 23	70,9 kg	Cukup Baik
08 Des 23	71,7 kg	Cukup Baik
05 Des 23	71,3 kg	Cukup Baik
03 Des 23	70,9 kg	Cukup Baik
01 Des 23	71,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	71,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	71,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	71,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	72,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	72,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	72,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	72,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	72,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	72,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	73,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	73,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	74,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	74,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	74,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	74,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	74,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	74,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	74,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	75,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	75,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	75,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	75,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	75,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	74,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	75 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	74,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	74,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	74,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	74,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	75,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	75,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	75,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	78,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Apr 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 56 kg
03 Agu 23	77,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	77,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	78,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	77,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	77,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	77 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	77,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	77,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	77,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	78,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	73,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	70,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	67,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	68,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	69,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	68,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	69,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	69,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	69,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	69,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	69,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	69,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	69,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	70 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	69,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	70,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	70,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	70 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	70,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	70,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	70 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	70,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	70,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	70,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	70,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	71,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	70,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	70,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	56 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Apr 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 70 kg
01 Apr 22	70 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Des 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 61 kg
27 Jan 22	67 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	64 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	63,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	63,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	64,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	64,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	65 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	56,6 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	57 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	58 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	58 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	58,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	59 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	59 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	59,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	60 kg	Cukup Baik
15 Des 19	61 kg	Cukup Baik