Tanggal Mulai: 20 Agu 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 92 kg
09 Jan 20	92,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	94,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	94,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	94,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	95 kg	Cukup Baik
31 Des 19	95,4 kg	Cukup Baik
29 Des 19	94,6 kg	Cukup Baik
28 Des 19	96,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	92,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	92,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	92,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	93,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	93,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	91,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	93,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	89 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	88,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	87,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	88 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	89 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	89,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	88 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	87,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	88,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	88,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	88,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	88,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	87,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	88,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	88,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	89,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	90,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	92 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Sep 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 92 kg
03 Agu 19	90,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	89,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	89,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	90,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	89,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	88,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	89,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	89,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	89 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	88,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	88,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	89,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	90,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	90,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	90,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	89,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	90 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	90,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	90,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	90,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	90,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	91,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	91 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	91 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	91,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	92,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	92 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	92,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	92,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	91,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	91,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	90,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	90,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	91,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	92,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	92,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	92,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	91,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	91,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	92,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	91,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	90,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	91,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	90,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	89,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	89,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	88,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	90,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	90,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	89,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	90,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	90,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	89,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	91,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	90 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	88,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	87,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	89,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	90,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	89,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	88,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	88,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	88,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	88,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	88,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	90 kg	Cukup Baik
29 Des 18	90 kg	Cukup Baik
28 Des 18	92,3 kg	Cukup Baik
27 Des 18	92,4 kg	Cukup Baik
12 Des 18	86,9 kg	Cukup Baik
08 Des 18	87,8 kg	Cukup Baik
03 Des 18	88 kg	Cukup Baik
06 Sep 12	86,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 12	92 kg	Cukup Baik