Tanggal Mulai: 25 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 88,9 kg
08 Des 22	63,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	64,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	64,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	57,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	57,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	58,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	58,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	58,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	59,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	60,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	60,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	61,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	61,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	62 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	62,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	62,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	62,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	63,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	63,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	63,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	63,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	64,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	65,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	65,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	66,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	66,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	67,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	68 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	68,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	69,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	69,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	70,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	70,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	70,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	70,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	71,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	72,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	72,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	72,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	73 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	73,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	73,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	74,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	74,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	75,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	75,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	76,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	76,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	77,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	77,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	78 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	78,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	79,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	79,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	80,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	82,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	83,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	84,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	86,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	88,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 85 kg
09 Mei 20	85 kg	Tidak Berlaku