Tanggal Mulai: 01 Mar 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 97,4 kg Berat Awal: 115,7 kg
06 Jul 23	99,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	99,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	99,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	100,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	100,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	101,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	102,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	102,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	103,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	102,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	102,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	103,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	103,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	103,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	104,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	104,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	105 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	105,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	105,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	105,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	106,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	106,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	106,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	106,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	106,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	106,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	106,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	107,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	107,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	108 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	107,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	108,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	110,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	108,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	108,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	109,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	109,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	109,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	109,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	110 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	109,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	110,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	110,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	111,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	111,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	111,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	111,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	111,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	112,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	112,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	112,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	113,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	114,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	115,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Feb 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 97,4 kg Berat Awal: 117,5 kg
12 Des 22	113,3 kg	Cukup Baik
07 Des 22	113,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	114,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	115 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	112,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	105,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	105,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	105,7 kg	Cukup Baik
01 Des 21	102,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	102,3 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	103,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	103,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	103,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	103,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	104,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	104,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	105,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	105,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	105,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	105,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	106,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	106,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	107 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	108,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	108,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	108,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	107,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	107,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	108,1 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	109,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	109,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	108,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	108,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	109,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	109,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	110,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	110,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	108,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	109,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	109,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	110,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	110,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	110,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	109,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	106,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	104,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	106 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	103 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	102,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	102,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	103,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	103,2 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	103,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	104,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	103,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	103,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	103,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	102,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	102,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	102,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	103,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	104,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	103 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	103,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	103,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	103,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	104,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	104,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	104,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	105,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	105,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	103,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	105,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	105,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	105,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	105,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	105,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	106,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	106,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	106,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	106,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	106,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	107,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	107,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	106,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	105,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	108 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	107,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	107,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	108,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	107,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	106,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	107,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	108,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	108,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	107,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	107,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	108,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	108,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	108,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	108,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	109,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	109,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	108,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	107,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	107,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	107,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	108,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	109,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	109,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	109,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	110,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	109,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	111,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	110,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	110 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	110 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	110,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	109,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	110,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	111,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	111,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	112,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	113 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	112,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	112,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	113,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	113,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	114,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	113,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	113,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	116,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	116,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	117 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	117,5 kg	Cukup Baik