Tanggal Mulai: 11 Okt 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54,4 kg Berat Awal: 66,8 kg
09 Feb 24	71,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	73,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	70,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	72,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	71,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	73,0 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	65,8 kg	Cukup Baik
28 Des 21	66,7 kg	Buruk
05 Apr 21	66,7 kg	Buruk
22 Feb 21	68,0 kg	Buruk
11 Jan 21	69,9 kg	Buruk
03 Jan 21	71,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	66,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Mar 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 99,8 kg
13 Sep 20	78,9 kg	Buruk
31 Agu 20	80,7 kg	Buruk
18 Agu 20	81,6 kg	Buruk
21 Mei 19	95,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	94,3 kg	Tidak Berlaku
22 Mar 19	96,2 kg	Buruk
22 Feb 19	97,5 kg	Buruk
15 Feb 19	98,0 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	102,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	106,6 kg	Buruk
03 Jul 18	108,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 16	97,1 kg	Buruk
27 Apr 16	101,6 kg	Buruk
19 Jan 16	103,1 kg	Buruk
18 Jan 16	103,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 16	103,0 kg	Cukup Baik
15 Jan 16	102,7 kg	Buruk
15 Sep 15	99,3 kg	Buruk
09 Des 14	99,3 kg	Buruk
21 Nov 14	97,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 14	98,0 kg	Cukup Baik
11 Nov 14	99,8 kg	Buruk
03 Nov 13	100,7 kg	Buruk
24 Mar 13	99,8 kg	Tidak Berlaku