Tanggal Mulai: 30 Okt 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 144 kg
27 Des 23	128 kg	Cukup Baik
11 Des 23	130,4 kg	Cukup Baik
04 Des 23	131,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	132,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	133,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	134,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	137 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	144 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Mei 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 140 kg
23 Okt 23	144 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	128 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	132 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	106 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	107 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	107,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	107,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	108,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	109 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	110,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	111,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	112,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	113,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	114,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	116 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	117,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	118,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	119,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	120,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	122,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	124,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	126 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	128 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	129,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	132,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	134,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	140 kg	Cukup Baik