Tanggal Mulai: 23 Okt 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 82,8 kg
17 Sep 24	90,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 24	92,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	88 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	78,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	79 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	79,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	79,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	80,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	79,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 19	79,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	79,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	80,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	80,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	81,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	82,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	80 kg	Cukup Baik
04 Des 17	80 kg	Cukup Baik
23 Okt 12	82,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Sep 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 69 kg
25 Sep 12	69 kg	Buruk