Tanggal Mulai: 16 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 82,1 kg
12 Jun 24	81,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	81,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	81,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	81,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	81,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	80,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	80,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	80,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	80,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	79,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	80,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	79,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	81,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	80,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	80,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	80,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	80,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	80,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	80,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	80,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	80,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	79,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	80,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	81 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	81,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	81,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	81,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	81,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	81,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	82,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	81,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	80,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	79,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	80,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	80,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	81 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	81,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	82,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	80,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	80,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	80,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	81,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	80,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	81 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	81,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	81,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	81,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	80,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	80,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	81,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	81,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	82,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 84 kg
21 Sep 21	75 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	72,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	72,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	70,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	68,9 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	68,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	68,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	67,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	67 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	67,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	66,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	67,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	67,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	67,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	67,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	66,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	68,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	68,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	68,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	68,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	68,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	68,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	68,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	68,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	68,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	68,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	68,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	69,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	69 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	67,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	68,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	69,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	68,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	69,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	68,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	69 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	68,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	69 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	69,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	69,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	69,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	68,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	68,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	68,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	68,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	68,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	71,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	70,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	70,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	70,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	70,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	70,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	70,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	70,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	70,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	70,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	70,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	70,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	70,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	70,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	71,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	71 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	71,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	70,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	70,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	71,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	70,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	70,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	71,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	70,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	71,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	71,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	71,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	71,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	71,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	72,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	72,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	72,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	72,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	72,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	72,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	72,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	72,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	73 kg	Tidak Berlaku
28 Jan 20	84 kg	Cukup Baik