Tanggal Mulai: 30 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 109,3 kg
26 Agu 24	91,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	88,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	90,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	84,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	87,1 kg	Cukup Baik
11 Des 23	81,4 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	87 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	84,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	85,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	85,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	84,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	84,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	84,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	84,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	85,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	85,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	86,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	86,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	87,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	87,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	82,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	83 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	83,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	81,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	81,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	82,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	82,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	82,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	82,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	82,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	82,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	82,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	82,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	83,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	84,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	81,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	79,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	80,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	81 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	81,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	82 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	82,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	83,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	83,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	83,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	83,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	84,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	86,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	87,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	87,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	88,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	88,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	88,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	90,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	91,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	91,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	91,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	92,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	92,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	93,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	93,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	94,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	94,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	95,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	95,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	96 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	96,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	98,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	99,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	100 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	100,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	100,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	101,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	101,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	102 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	102,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	102,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	103,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	103,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	103,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	104,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	105,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	106 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	106,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	106,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	107 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	108,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	108,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	109,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	109,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 95,2 kg
28 Jan 22	108,8 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	91,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	92,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	93,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	94,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	92,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	93,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	93,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	93,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	94,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	94,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	95,2 kg	Cukup Baik