Tanggal Mulai: 01 Mar 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 88 kg
29 Apr 24	82 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	83,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	84,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	85 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	85 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	87,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	88,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	88,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	90,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	89,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	84,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	87 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	88 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Des 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 80 kg
10 Jan 22	85 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	77,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	75 kg	Cukup Baik
09 Des 20	75,5 kg	Cukup Baik
01 Des 20	76,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	78 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	79 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	80 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	81,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	75 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	76 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	77,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	79,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	79,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	77,6 kg	Cukup Baik
02 Des 19	80 kg	Cukup Baik