Tanggal Mulai: 09 Agu 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 74 kg
15 Des 23	70 kg	Cukup Baik
15 Des 22	72 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	73,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	74 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	70 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	74 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Nov 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73 kg Berat Awal: 78 kg
18 Jul 22	69 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	66,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	65,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	66 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	67,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	69 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	64 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	64,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	65,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	66,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	66,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	67,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	65,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	65,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	66,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	66,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	66,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	65,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	66,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	66,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	66,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	65,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	65,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	67,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	68,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	70 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	71 kg	Cukup Baik
16 Des 21	72 kg	Cukup Baik
03 Des 21	73 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	74 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	76 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	71 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	72 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	73 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	71 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	73 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	76 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	78 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	78 kg	Cukup Baik