Tanggal Mulai: 30 Jan 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 107,5 kg
12 Mar 13	108,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 13	111,7 kg	Buruk
01 Mei 12	107,6 kg	Buruk
24 Apr 12	108,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 12	105,5 kg	Buruk
02 Mar 12	105,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 12	106,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 12	107,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 05 Jan 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 98,9 kg
27 Jan 12	107,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 11	95,3 kg	Buruk
18 Apr 11	97,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 11	99,8 kg	Buruk
07 Mar 11	95,7 kg	Buruk
28 Feb 11	95,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 11	95,7 kg	Buruk
14 Feb 11	94,8 kg	Buruk
09 Feb 11	94,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 11	94,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 11	95,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 11	95,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 11	97,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 11	97,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 11	97,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 11	97,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 11	98,0 kg	Cukup Baik
12 Jan 11	98,0 kg	Cukup Baik
11 Jan 11	98,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 11	98,9 kg	Cukup Baik