Tanggal Mulai: 25 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 72,8 kg
22 Mei 24	72,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	73 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	73,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	74,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	75,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	76,5 kg	Cukup Baik
18 Des 23	73 kg	Cukup Baik
09 Des 23	73,2 kg	Cukup Baik
08 Des 23	73,5 kg	Cukup Baik
07 Des 23	73,8 kg	Cukup Baik
06 Des 23	74,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	74,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	75,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	76,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	75,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	75,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	75,7 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	75,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	74,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	75,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	76,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	74,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	75,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	76 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	74,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	75,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	75,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	73,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	73,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	74,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	74,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	73,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	73,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	73,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	73,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	73,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	73,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	72,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	72,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	72,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	72,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	72,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	73,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	73 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	73 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	73,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	74,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	73 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	74,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	73,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	73,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	73,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	73,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	72,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	71,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	72,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	72,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	73,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	72,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	72,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	72,8 kg	Cukup Baik
27 Des 22	72,1 kg	Cukup Baik
26 Des 22	71,6 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	69,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	62,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	63 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	63,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	63,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	63,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	64,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	64,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	64,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	65 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	65,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	65,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	65,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	65,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	66 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	66 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	66 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	66 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	66,1 kg	Cukup Baik
29 Des 21	66,2 kg	Cukup Baik
15 Des 21	66,2 kg	Cukup Baik
14 Des 21	66,4 kg	Cukup Baik
13 Des 21	66,5 kg	Cukup Baik
12 Des 21	66,5 kg	Cukup Baik
11 Des 21	66,5 kg	Cukup Baik
03 Des 21	66,7 kg	Cukup Baik
01 Des 21	66,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	66,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	66,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	67,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	67,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	67,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	67,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	67,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	67,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	67,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	68,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	68,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	68,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	68,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	68,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	68,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	68,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	69 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	69,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	69,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	69,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	69,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	69,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	69,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	69,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	70,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	70,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	70,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	71,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	71,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	71,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	71,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	72,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	72,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	72,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	72,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	73,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	73,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	72,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Mei 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 74,2 kg
24 Agu 21	73,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	73,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	74,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	74,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	75 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	75,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	74,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	74 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	74,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	73,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	72,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	72,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	72,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	72,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	71,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	72 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	72 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	72,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	73,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	73,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	72,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	72,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	74,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	73,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	73,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	72,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	73,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	73,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	73,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	73,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	73 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	73,5 kg	Cukup Baik
30 Des 20	72,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	72,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	71,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	70,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	71,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	71,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	71,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	70,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	68,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	68 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	68,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	69 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	68,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	68,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	68 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	68,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	69 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	68,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	68,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	67,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	67,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	67,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	68 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	68,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	69 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	67,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	67,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	66,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	65,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	65,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	66,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	65,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	65,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	67 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	66,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	65,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	65,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	65,1 kg	Cukup Baik
19 Des 19	64,6 kg	Cukup Baik
17 Des 19	65,1 kg	Cukup Baik
15 Des 19	64,8 kg	Cukup Baik
10 Des 19	65 kg	Cukup Baik
08 Des 19	65,2 kg	Cukup Baik
04 Des 19	64,9 kg	Cukup Baik
02 Des 19	65,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 19	64,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	64,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	64,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	64,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	64 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	63,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	63,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 19	62,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	63 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	63 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	63 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	63,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	63,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	63,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	63,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	63,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	63,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	62,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	62,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	63,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	63,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 19	63,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	63,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	63,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	63,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	63,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	63,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	63,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 19	64,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	63,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	63,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	63,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	62,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	62,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	62,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	63,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	62,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	62,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	62,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	63 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	63,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	63,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	63,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	63,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	63,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	63,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	63,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	62,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	63,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	63,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	63,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	63,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	64,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	65,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	64,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	64,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	64,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	64,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	64,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	65,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	64,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	63,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	64,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	64,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	64,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	64,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	64,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	64,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	65,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	65,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	66 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	66 kg	Tidak Berlaku
15 Mei 19	74,2 kg	Cukup Baik