Tanggal Mulai: 19 Nov 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 87,5 kg
25 Okt 11	90,7 kg	Buruk
07 Apr 11	85,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 11	85,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 11	86,2 kg	Buruk
17 Mar 11	85,7 kg	Buruk
24 Feb 11	83,2 kg	Buruk
26 Jan 11	82,9 kg	Buruk
20 Jan 11	82,9 kg	Buruk
12 Jan 11	81,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 11	81,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 11	82,1 kg	Cukup Baik
30 Des 10	82,3 kg	Cukup Baik
27 Des 10	82,3 kg	Cukup Baik
26 Des 10	82,3 kg	Cukup Baik
21 Des 10	81,4 kg	Cukup Baik
16 Des 10	81,2 kg	Cukup Baik
15 Des 10	82,6 kg	Cukup Baik
14 Des 10	82,6 kg	Cukup Baik
13 Des 10	82,6 kg	Cukup Baik
12 Des 10	83,2 kg	Cukup Baik
11 Des 10	83,7 kg	Cukup Baik
10 Des 10	83,7 kg	Cukup Baik
07 Des 10	83,9 kg	Cukup Baik
04 Des 10	83,7 kg	Cukup Baik
03 Des 10	83,9 kg	Cukup Baik
02 Des 10	84,6 kg	Cukup Baik
01 Des 10	84,8 kg	Buruk
29 Nov 10	84,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 10	84,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 10	85,7 kg	Cukup Baik
26 Nov 10	85,0 kg	Cukup Baik
25 Nov 10	84,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 10	85,0 kg	Cukup Baik
23 Nov 10	85,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 10	85,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 10	86,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 10	86,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 10	86,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Okt 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 87,5 kg
18 Nov 10	87,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 10	86,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 10	86,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 10	88,0 kg	Cukup Baik
20 Okt 10	86,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 10	86,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 10	84,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 10	87,5 kg	Tidak Berlaku