Tanggal Mulai: 09 Agu 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 160 kg
04 Apr 24	153 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	155 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	152 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	160 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Mei 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 136 kg
21 Nov 21	126,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	127,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	127,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	128,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	131,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	134,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	123,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	122,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	122,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	120,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	122 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	117 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	120 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	110 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	100 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	101 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	102 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	105 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	105 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	136 kg	Cukup Baik