Tanggal Mulai: 13 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 90,5 kg
19 Sep 24	80,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	82,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 24	88,7 kg	Cukup Baik
22 Des 23	84,9 kg	Cukup Baik
15 Des 23	86,1 kg	Cukup Baik
11 Des 23	86,8 kg	Cukup Baik
03 Des 23	88,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	88,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	89,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	90,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	85,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	86,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	90,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Mei 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 87,9 kg
30 Agu 19	78,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	78,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	79,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	78,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	78,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	78,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	79 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	79,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	87,9 kg	Cukup Baik