Tanggal Mulai: 28 Jun 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 113 kg
11 Sep 23	98,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	100,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	106,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	113 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 108 kg
30 Nov 20	83,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	84,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	84,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	85 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	85,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	86,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	86,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	87,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	87,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	88,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	90,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	91,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	92,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	93,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	95,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	96,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	98,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	99,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	100,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	101,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	104 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	108 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	78,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	80,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	80,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	82,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	84,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	85,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	87 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	89,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	90,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	92,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	94,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	95,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	96,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	99,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	108 kg	Cukup Baik