Tanggal Mulai: 15 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 93 kg
04 Mei 22	85 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	86 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	86 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	87 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	88,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	87,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	85 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	85 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	85 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	86 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	87,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	87,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	89 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	93 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	93 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	92 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	93 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	93 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 82 kg
18 Mar 19	80 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	82 kg	Cukup Baik