Tanggal Mulai: 22 Agu 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 90 kg
11 Sep 24	72 kg	Cukup Baik
17 Agu 24	72,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	72,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 24	73,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	72,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	72,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	72 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	72,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	72,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 24	73 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	73,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	73,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	74,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	74,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	75 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	74,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	75,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	76 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	80,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	74,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	75 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	75,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	76 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	76,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	77,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	79,1 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	81,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	68,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	69 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	69,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	69,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	69,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	70 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	71 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	71,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	71,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	72 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	73 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	74 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	64,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	64,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	64,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	64,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	64,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	64,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	63,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	63,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	63,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	63,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	64,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	64,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	65 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	65,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	65,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	66,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	65,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	66,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	66,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	66,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	66,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	67 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	67,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	67,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	67,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	67,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	67 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	67,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	67,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	67,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	68,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	67,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	68,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	68,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	69,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	69,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	69,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	69,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	70,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	70 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	70,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	70,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	71 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	71,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	71,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	71,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	72 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	72,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	74 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	75 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	62,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	61,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	61 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	61,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	61 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	61,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	61,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	61,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	61,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	61,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	61,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	61,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	61,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	62,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	61,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	61,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	62 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	62,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	63 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	63,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	63,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	64,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	64,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	65 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	65,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	65,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	65,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	66,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	66,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	66,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	66,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	66,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	67,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	67,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	68 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	68,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	68,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	68,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	69 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	69,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	69,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	69,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	69,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	70 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	70,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	70,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	71,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	71,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	72,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	72,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	72,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	73 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	73,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	73,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	73,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	73,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	74 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	74 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	74,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	77 kg	Cukup Baik
17 Des 20	66 kg	Cukup Baik
15 Des 20	67 kg	Cukup Baik
07 Des 20	67,5 kg	Cukup Baik
05 Des 20	68 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	69 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	69 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	69,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	69,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	69 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	69,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	70,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	73,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	70 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	70,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	71 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	68,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	68,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	68 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	67 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	66,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	67 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	67,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	67,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	68,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	68,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	68,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	69,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	69,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	70 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	70,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	71 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	71,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	72,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	72,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	72 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	72,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	72,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	73 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	73,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	73,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	74 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	74 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	74 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	74,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	75,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	75 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	75,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	76 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	77 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	77,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	77,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	77,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	78,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	79 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	79,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	79,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	80 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	80,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	80,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	81,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	81,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	81,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	82,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	82,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	83,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	83,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	84,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	84,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	85 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	86 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	87 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	88 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	90 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	81 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	83 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	84 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	86 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	88 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	85 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	87 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	90 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 85 kg
25 Mei 19	76,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	76,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	77 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	77,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	77,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	77,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	77,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	78 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	78 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	78,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	78,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	79 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	80 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	72,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	72,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	72,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	72,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	72,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	72,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	72,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	72,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	72,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	72,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	72,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	72,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	72,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	72,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	73 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	73 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	73 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	73 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	73,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	73,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	74,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	74,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	74,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	74,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	75,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	75,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	75,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	75,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	75,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	75,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	76 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	76 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	76,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	77 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	77 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	77 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	77,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	77,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	77,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	77,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	78 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	78,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	78,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	78,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	78,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	78,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	78,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	78,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	78,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	78,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	78,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	79 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	79,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	79,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	79,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	79,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	79,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	80,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	81 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	81,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	82 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	83 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	84 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	85 kg	Tidak Berlaku