Tanggal Mulai: 18 Okt 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 63,8 kg
02 Jan 24	67,1 kg	Cukup Baik
28 Des 23	68,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	68 kg	Cukup Baik
18 Des 22	65,4 kg	Cukup Baik
16 Des 22	65,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	66 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	64,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	64,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	65,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	66,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	66,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	66,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	62,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	62,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	62,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	63,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	63,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 65,5 kg
20 Apr 21	67,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	65,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	65,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	66 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	66,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	69,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	64,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	65,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	66,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	67,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	67,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	66 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	66,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	67,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	67,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	66,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	67,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	67,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	67,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	66,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	67,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	66,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	68,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	66,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	67,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	68 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	66 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	64,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	63,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	63,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	63,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	65,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	63,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	65 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	65 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	64,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	65 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	64,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	65,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	64,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	65,5 kg	Cukup Baik