Tanggal Mulai: 01 Jun 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 67 kg
09 Jan 22	65 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	63,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	63,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	63,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	63,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	63,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	63,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	64,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	64,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	65,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	65,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	65,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	66,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	66,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	66,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	67 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	67 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Des 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 57 kg
26 Mei 21	67 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	67 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	66,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	66 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	65,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	64,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	59,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	60,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	61 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	61,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	61,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	62,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	62,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	63 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	63,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	63,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	64 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	65 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	65,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	65 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	64,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	64,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	59,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	60,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	60,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	61 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	62 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	62,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	60 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	58 kg	Cukup Baik
17 Des 18	57 kg	Cukup Baik