Tanggal Mulai: 08 Jan 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 90,7 kg
24 Apr 13	87,1 kg	Buruk
26 Sep 12	87,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 12	87,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 12	88,0 kg	Cukup Baik
07 Agu 12	88,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 12	89,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 12	90,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 12	91,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 12	92,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 12	94,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 12	95,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 12	96,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 12	96,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 12	97,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 12	97,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 12	98,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 12	99,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 11	89,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 11	89,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 11	91,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 11	92,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 11	93,0 kg	Cukup Baik
02 Agu 11	93,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 11	94,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 11	94,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 11	98,0 kg	Buruk
10 Apr 11	93,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 11	95,3 kg	Buruk
15 Jan 11	89,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 11	89,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 11	89,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 11	90,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 11	90,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 11	90,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 06 Sep 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 93,0 kg
07 Okt 10	91,6 kg	Buruk
30 Sep 10	89,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 10	89,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 10	89,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 10	89,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 10	89,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 10	89,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 10	89,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 10	90,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 10	90,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 10	90,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 10	90,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 10	90,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 10	90,7 kg	100%
10 Sep 10	90,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 10	90,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 10	91,6 kg	Tidak Berlaku
07 Sep 10	92,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 10	93,0 kg	Cukup Baik