Tanggal Mulai: 03 Mar 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 97,3 kg
18 Agu 24	64,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	66,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	65,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	67,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	67 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	67,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	67,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	69,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	71,0 kg	Cukup Baik
13 Des 23	68,4 kg	Cukup Baik
08 Des 23	71,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	68,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	68,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	66,9 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	69,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	68,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	67,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	68,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	68,0 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	67,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	67,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	67,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	69,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	70,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	69,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	70,0 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	70,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	71,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	70,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	71,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	72,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	72,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	73,0 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	73,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	73,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	74,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	74,0 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	74,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	74,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	74,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	74,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	74,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	75,0 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	74,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	74,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	75,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	75,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	76,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	77,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	76,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	77,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	78,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	78,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	78,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	77,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	79,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	79,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	80,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	80,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	80,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	80,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	80,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	81,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	81,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	81,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	82,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	82,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	82,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	82,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	83,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	83,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	84,0 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	84,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	84,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	85,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	85,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	85,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	85,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	86,0 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	86,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	87,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	87,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	87,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	88,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	88,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	88,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	88,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	88,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	88,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	89,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	89,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	89,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	90,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	90,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	91,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	92,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	93 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	94,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	96,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	95,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	97,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 93,4 kg
15 Feb 23	95,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	96,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	96,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	96,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	95,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	93,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	94,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	90,9 kg	Cukup Baik
10 Des 22	89,0 kg	Cukup Baik
08 Des 22	87,9 kg	Cukup Baik
06 Des 22	88,4 kg	Cukup Baik
05 Des 22	88,6 kg	Cukup Baik
04 Des 22	88,1 kg	Cukup Baik
03 Des 22	88,7 kg	Cukup Baik
02 Des 22	88,3 kg	Cukup Baik
01 Des 22	87,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	88,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	88,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	89,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	89,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	89,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	89,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	88,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	89,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	88,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	88,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	89,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	89,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	91,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	91,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	91,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	91,9 kg	Cukup Baik
26 Des 21	84 kg	Cukup Baik
25 Des 21	84,7 kg	Cukup Baik
20 Des 21	85,5 kg	Cukup Baik
16 Des 21	85,8 kg	Cukup Baik
15 Des 21	86,3 kg	Cukup Baik
11 Des 21	86,6 kg	Cukup Baik
02 Des 21	87,1 kg	Cukup Baik
01 Des 21	87,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	87,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	88,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	88,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	90,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	90,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	90,6 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	91,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	91,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	91,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	92,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	93,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	82,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	84,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	85,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	85,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	86,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	87,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	88 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	88,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	88,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	87 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	87,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	88,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	88,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	89,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	89,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	93,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Des 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 88,8 kg
11 Des 18	85,9 kg	Cukup Baik
07 Des 18	86 kg	Cukup Baik
06 Des 18	87 kg	Cukup Baik
04 Des 18	87,3 kg	Cukup Baik
03 Des 18	88,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 79 kg
02 Feb 17	75,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	76 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	76,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 17	76,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 17	76,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	76,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 17	77,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 17	77,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	77,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	77,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	77,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	78,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 17	79 kg	Cukup Baik