Tanggal Mulai: 28 Jul 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 84,9 kg
03 Apr 24	85,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	86,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	88,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	84,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	84,0 kg	Cukup Baik
05 Des 22	83,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	82,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	81,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	82 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	82 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	82 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	82,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	82 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	84,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	84,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	84,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	84,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	84,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Sep 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 84 kg
27 Mar 22	81 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	81,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	84 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	84,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	83,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	84,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	85,7 kg	Cukup Baik
31 Des 21	84,4 kg	Cukup Baik
27 Des 21	84,7 kg	Cukup Baik
25 Des 21	85 kg	Cukup Baik
24 Des 21	85,5 kg	Cukup Baik
23 Des 21	85,3 kg	Cukup Baik
22 Des 21	85,6 kg	Cukup Baik
21 Des 21	86,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	83 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	82,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	84,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	79,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	72,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	73 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	73,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	75 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	84 kg	Cukup Baik