Tanggal Mulai: 29 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 81,4 kg
09 Jul 24	72,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	74 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	72,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	66,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	64,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	65,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	66,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	66,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	66,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	67,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	67,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	67,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	68,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	68,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	68,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	69,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	69,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	70,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	70,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	71,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	71,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	72 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	72,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	72,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	72,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	73,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	74,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	74,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	72,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	73,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	74,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	74,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	75,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	76,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	77,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	78,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	79,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	79,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	80,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	80,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	81,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	80 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	77 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	81,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 84 kg
17 Okt 18	75 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	77,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	78,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	79,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	80 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	84 kg	Cukup Baik