Tanggal Mulai: 24 Apr 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 62,5 kg
15 Agu 23	62,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	59 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	59,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	59,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	59,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	62,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 74,1 kg
21 Feb 23	62,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	61,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	61,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	60,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	62,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	60,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	58,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	58,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	58,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	58,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	57,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	57,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	57 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	57,3 kg	Cukup Baik
21 Des 20	54,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	55 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	55,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	54,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	55,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	56,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	56,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	55,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	54,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	55,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	55,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	55,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	57 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	56,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	56,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	57 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	57 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	57,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	57,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	58 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	58,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	58,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	58,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	59 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	59,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	59,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	59,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	59,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	60,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	60,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	61,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	61,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	62,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	62,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	62,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	63,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	63,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	63,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	64 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	64,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	65,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	65,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	66,2 kg	Cukup Baik
29 Des 19	65,3 kg	Cukup Baik
10 Des 19	66 kg	Cukup Baik
08 Des 19	66,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	66,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	66,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	66,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	66,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	67,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	67,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	68,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	68,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	69,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	69,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	70 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	70,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	70,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	71,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	71,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	70,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	71,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	71,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	71,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	72,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	72 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	72 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	72,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	73,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	73,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	74,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	72,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	72,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	73,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	70,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	70,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	70,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	74,1 kg	Cukup Baik