Tanggal Mulai: 08 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 75,7 kg
12 Jul 24	69,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	69,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	70,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	71,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	72,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	72,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	73,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	71,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	71,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	70,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	69,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	70,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	70,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	70,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	71,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	71 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	71,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	73 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	74,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	69,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	69,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	69,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	69,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	69,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	69,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	70 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	70,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	72,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	66,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	66,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	67,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	67,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	67,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	67,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	67,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	67,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	67,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	68,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	67,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	66,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	67 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	67,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	67,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	67,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	67,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	68,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	68 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	68,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	68,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	69,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	69,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	69,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	69,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	70,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	70,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	70,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	70,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	71,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	72 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	72,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	73,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	74,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	71,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	71,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	72 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	72,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	71,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	71,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	71,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	72,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	67,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	68,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	68,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	68,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	68,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	69,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	68,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	69,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	69,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	69,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	70 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	70,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	71,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	69,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	69,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	69,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	70,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	70,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	71,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	71,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	69,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	69 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	69,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	69,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	69,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	69,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	71,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	68,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	67,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	67,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	68,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	70,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	69,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	68,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	69,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	71,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	66,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	66,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	66,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	66,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	67,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	66,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	66,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	67,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	67,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	68,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	69,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	70,7 kg	Cukup Baik
03 Des 20	65,3 kg	Cukup Baik
02 Des 20	65,7 kg	Cukup Baik
01 Des 20	66 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	67,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	66 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	65,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	65,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	65,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	65,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	65,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	67,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	66,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	65,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	64,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	64,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	64,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	64,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	64 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	64,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	64,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	64,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	64,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	64,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	64,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	64,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	65,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	64,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	64,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	64,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	64,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	64,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	65 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	65,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	65,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	65,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	66,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	67,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	68,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	71 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	71,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	71,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	67,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	66,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	65,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	65,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	66 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	66,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	66,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	66,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	66,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	67,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	67,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	67 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	67,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	67,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	68 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	68,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	68,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	68,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	68,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	69,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	69,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	69,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	70,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	70,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	70,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	71,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	71,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	71,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	72 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	72,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	72,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	72,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	73,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	73,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	74 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	74,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	75,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 69 kg
27 Jan 20	72,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	75,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	72,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	71,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	68,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	69 kg	Tidak Berlaku