Tanggal Mulai: 20 Okt 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75,5 kg Berat Awal: 78 kg
19 Des 23	75,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	76,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	78 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75,5 kg Berat Awal: 78 kg
07 Nov 22	77,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	77,7 kg	Cukup Baik
01 Des 21	72,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	75,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	77 kg	Buruk
04 Feb 21	74 kg	Buruk
23 Nov 20	71,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	72,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	73,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	73,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	73,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	73,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	74,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	75,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	76,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	78 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	70,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	72,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	73 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	74,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	73,5 kg	Buruk
15 Mei 18	78 kg	Cukup Baik